In un tempo in cui “funzionare” sembra più importante che “sentire”, imparare ad ascoltarsi è un gesto quasi rivoluzionario. Eppure, è proprio da lì che comincia ogni forma di benessere autentico.
Nel linguaggio comune, “ascoltarsi” può suonare come un vezzo: l’ennesimo consiglio da manuale di auto-aiuto. Ma in realtà, ascoltarsi è un’azione precisa, profonda, e tutt’altro che scontata. Significa fermarsi. Sospendere l’automatismo delle giornate. Chiedersi: Come sto davvero? Cosa mi serve in questo momento? Di cosa ho bisogno?
È un processo che richiede pratica e coraggio, perché non sempre ci piace ciò che sentiamo. Ma è anche un atto di rispetto verso sé stessi:
riconoscere ciò che proviamo, anche quando è scomodo, è il primo passo per prendercene cura.
Perché è così difficile ascoltarsi?
Viviamo spesso “proiettati fuori”: risposte rapide, attenzione frammentata, aspettative esterne. In questo contesto, le emozioni più sottili — disagio, insoddisfazione, fatica mentale — rischiano di essere silenziate o razionalizzate troppo in fretta.
Inoltre, molte persone hanno imparato, fin da piccole, a non fidarsi delle proprie emozioni: a minimizzarle, a ignorarle, a sentirsi “deboli” se qualcosa fa male. Questo rende l’auto-ascolto un gesto che può riattivare vulnerabilità antiche, ma anche aprire strade nuove.
Non basta sentire, bisogna rispondersi
Il vero ascolto non è passivo. Non si tratta solo di riconoscere che si è stanchi, tristi o confusi, ma di dare valore a quel sentire. A volte questo porta a scelte piccole — dormire di più, dire un no, concedersi una pausa. Altre volte richiede cambiamenti più profondi, o il coraggio di chiedere aiuto.
Ascoltarsi, quindi, è anche darsi il permesso di cambiare. È smettere di vivere con il pilota automatico, ed entrare in relazione con sé in modo autentico.
Ascoltarsi è allenarsi al benessere, ogni giorno
Non serve trasformare la propria vita da un giorno all’altro. Ascoltarsi può iniziare da gesti minimi ma significativi:
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fermarsi qualche minuto a fine giornata e chiedersi “Cosa ho provato oggi?”
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notare cosa ci fa sentire leggeri, e cosa ci pesa
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osservare le reazioni del corpo, che spesso parla prima della mente
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dare un nome alle emozioni, senza giudicarle
Ascoltarsi non è debolezza, non è pigrizia, non è narcisismo. È un’abilità. Una forma di intelligenza emotiva. Una pratica di cura che possiamo scegliere, ogni giorno, anche in mezzo alla fatica.
E proprio da lì — da un respiro consapevole, da un bisogno riconosciuto, da un’emozione accolta — può cominciare qualcosa di nuovo: un benessere più vero, più stabile, più nostro.
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